Най-ефективният комплекс от упражнения за уголемяване на гърдите

Силно повдигнатите, закръглени и еластични женски гърди изглеждат много по-естетически и по-секси от спусната и отпусната кожа. Не случайно жените отделят толкова много време и внимание на състоянието на млечните жлези, защото мъжете се интересуват преди всичко от тях. Народни средства, кремове и гелове за външна употреба, хардуерни методи - това не е пълен списък на средствата, чрез които рекламата обещава увеличаване на гърдите на жените.

Редовното практикуване на специални упражнения също гарантира, че след няколко месеца гърдите ще станат високи, еластични и увеличени по размер. Къде е истината и къде е измислицата? Как и на кого наистина могат да помогнат упражненията за уголемяване на бюста? Какъв набор от упражнения се счита за най-ефективен и ефективен? Нека да разберем.

Упражнения за уголемяване на гърдите - истина или измислица?

За да разберете изцяло какво има в цялата тази история, имате нужда от малко познания по анатомията на гърдата. Факт е, че млечната жлеза е прикрепена на слоеве към малките и големите гръдни мускули, които в същото време служат като нейна опора. Ако тези мускули са в тонус или добре тренирани, гърдите на жената са високи и повдигнати.

Вътре тя се състои от жлезисти лобули, в които при раждането се образува мляко, както и слоеве мазнина и съединителна тъкан. Естествената птоза на млечната жлеза се появява с възрастта, когато съединителнотъканните влакна губят своята еластичност и жлезистата тъкан вътре в гърдата постепенно атрофира. Освен това атрофичните процеси в гръдните мускули също влияят на външния вид и размера.

Рекламираните упражнения за уголемяване на гърди по същество не съществуват, тъй като в самия гръден кош няма тренировъчни мускули и никога не е имало. Но в такъв случай на какво се основава нарастването на резултата от редовното упражнение?

Отговорът е прост - с помощта на упражнения „за уголемяване на гърдите" можем да увеличим гръдните мускули под млечната жлеза, не повече. Уголемените и напомпани мускули не само визуално увеличават размера, но и го правят по-еластичен и по-висок. В допълнение, прости и ефективни упражнения за уголемяване на бюста изравняват стойката и подобряват метаболитните процеси.

Какво трябва да се помни, ако жената реши да прави такива упражнения?

Има няколко препоръки, изпълнението на които ще помогне за бързо постигане на резултати:

• Упражненията за уголемяване на бюста трябва да се правят във фитнеса под наблюдението на треньор (или у дома под негово наблюдение). Самоизбраните упражнения могат не само да бъдат неефективни, но и да влошат външния вид на гърдите.
• Важно е да не прекалявате по време на тренировка, тъй като редовните упражнения помагат за изгарянето на мастните запаси, включително тези в гърдите. Намаляването на мастната тъкан в гърдите също може да намали нейния размер. Най-добрият тренировъчен ритъм е 2-3 сесии на седмица.
• Стресовете, с които можете да постигнете подобрение във външния вид, трябва да бъдат сериозни и редовни. Лекото натоварване или нередовното упражнение може да не работи.
• Паралелно с упражненията можете да използвате и други методи за уголемяване (масажор за уголемяване на гърдите, външни средства под формата на кремове и гелове, народни методи).

Упражненията за увеличаване на бюста, изпълнявани у дома и във фитнеса, имат някои разлики и различна степен на ефективност. Най-ефективно е наличието на един или повече симулатори за уголемяване на гърдите, които може да не са у дома. Затова е най-добре да не пестите пари за посещение на фитнес или фитнес клуб, а веднага да правите упражнения под ръководството на треньор.

Тези жени, които искат да увеличат гърдите си с 2 размера, за съжаление няма да получат резултати от упражненията. Но за драстични промени във външния вид има много клиники за пластична хирургия, където можете да направите това с помощта на импланти. Освен това съвременните импланти са с отлично качество и наподобяват, след поставяне, естествена гърда както отвън, така и от допир.

Домашни упражнения за гърди

За набор от упражнения у дома ще бъде достатъчно да си купите две гири, всяка с тегло от 3 до 6 кг. Увеличението на теглото с гири е пропорционално на теглото на жената и обратно.

И така, по-долу е прост комплекс, изпълнявайки който 2-3 пъти седмично, можете да постигнете добри резултати. Не забравяйте да направите лека загрявка преди тренировка, за да загреете мускулите си.

1. Лицеви опори на стената - за това трябва да се опрете на стената с ръце и след това да правите лицеви опори, разтваряйки лактите в страни и опитвайки се да стигнете до стените с гърдите си. Повторете 8-10 пъти.
2. В изправено положение, разтваряйки краката си на ширината на раменете, правете остри напади с ръце в страни и назад, връщайки ги в първоначалното им положение. Можете да го повторите до 20 пъти.
3. В легнало положение вземете гири в ръцете си, сгънете коленете и след това бавно повдигнете ръцете нагоре, като постепенно ги връщате в първоначалното им положение. Повторете до 20 пъти.
4. Лицеви опори, докато лежите на пода, с лице надолу. Повторете 8-10 пъти.
5. Упражнения с гири, докато седите на стол. Гърбът е притиснат към облегалката на стола, с дъмбели в ръце, бавно поставете ръцете си пред себе си и след това ги върнете в първоначалното им положение. Повторете до 20 пъти.

Важно е да стоите изправени и да поддържате стойката си, докато правите упражненията, това ще помогне за укрепване на гръдните мускули. За да затвърдите резултата, е полезно едновременно да бягате, да плувате, да правите професионален масаж, да правите независим масаж на гърдите 2-3 пъти на ден (за предпочитане с крем, който увеличава гърдите).

Масажор за уголемяване на бюста, използван заедно с упражнения, също може да ви помогне да постигнете резултати за няколко седмици. Миостимулантът подобрява метаболизма, увеличава притока на кръв, подобрява състоянието на кожата, въздействайки върху биологично активни точки около гърдите.

Прегледите на онези жени, които са използвали не само упражнения за уголемяване на гърдите, но са ги комбинирали с други методи, говорят сами за себе си. Жените бързо възвърнаха изгубената еластичност на гърдите си, а силните мускули визуално увеличиха гърдите им, връщайки ги в повдигнато положение.